Meditación

Cómo comienzo

Ayer te decía que comenzaras a meditar.  Así, como quien no quiere la cosa. Pero es cierto que si nunca lo has hecho, es un poco complicado, o al menos puede parecerlo. Te doy algunos consejos que pueden ayudarte. 

Primeros pasos: 

Te recomiendo que elijas un momento del día en el que puedas estar tranquilo: al llegar al trabajo; antes de despertar a los niños; al volver a casa; cuando ya has acostado a tus hijos; o cuando llegas a casa después de dejarlos en el cole.

Es decir, un momento que tengas para ti, a la misma hora, con la misma rutina. 

Observarás que al llegar el fin de semana, cuando tu rutina es diferente, o tus horarios cambian, se te ha olvidado. O si has tenido que viajar, y has dormido en otro lugar, también. Es normal. Y tampoco te agobies por eso. Si consigues, al menos a diario, practicar tus minutos de silencio, ya es mucho. 

Además de elegir un momento, hazlo siempre en el mismo lugar. Esto también contribuirá a alcanzar una rutina.

Simplemente siéntate, cómodamente, cierra los ojos si así te sientes cómoda, y comienza a prestar atención a tu respiración. Si prefieres, puedes dejar tus ojos abiertos, mirando un lugar fijo.

Puedes sentarte en una silla, o en un cojín en el suelo. Si nunca has practicado yo te recomendaría sentarte en una silla. Los pies apoyados en el suelo, la espalda recta pero relajada, y ya está: simplemente siente tu respiración.

Pero… también podemos ser más creativos:

– Al salir de la ducha, quédate 5 minutos en cuarto de baño, simplemente contigo.

– ¿Tienes que llegar al cole a recoger a tus hijos con tiempo, porque si no no tienes sitio para aparcar? Pues deja el whats app, y disfruta de tus 5 minutos.

– ¿Tu médico te hace esperar? Disfruta de tus 5 minutos.

– ¿Usas metro o autobús? Disfruta de tus 5 minutos.

–  ¿Vas caminando al trabajo? Disfruta de ese paseo. 

Todo esto también es meditación. Sólo busca un momento para ti.

 

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