Infantil,  Mindfulness,  Padres

Cómo enseñar a los niños la atención al momento presente

Mindful monkey, happy panda

Textos de Lauren Alderfer e ilustrado por Kerry Lee MacLean.

Mindful Monkey, Happy Panda es cuento oriental adaptado para niños por Lauren Alderfer e ilustrado por Kerry Lee MacLean.

La historia es la siguiente:

Un día, después del colegio, mientras Mono volvía a casa a caminando, tras un complicado día, se encontró con Panda, sentado serenamente sobre un trozo de bamboo.

-Siempre pareces tan feliz y tan tranquilo… -le dijo Mono.

-Sí, es posible -contestó Panda, sonriendo.

-¿Y qué haces para sentirte tan tranquilo?

-Yo camino, trabajo, leo, como, juego y descanso -contestó Panda.

-Mmmmm, bueno, yo camino, trabajo, leo, como, juego y descanso también, pero no me siento tan feliz -contestó Mono pensativo.

-Puede ser -respondió Panda mirándole-. Pero Mono, ¿en qué piensas cuando haces todas esas cosas?.

-Pues…, bueno… cuando camino, también pienso en que cuando llegue a casa voy a poner la mesa. Cuando pongo la mesa, también pienso en que después voy a leer. Cuando leo, también pienso en lo que comeré más tarde. Mientras como, también estoy pensando en jugar. Cuando juego, también pienso en las ganas que tengo de descansar. Cuando descanso, también pienso en caminar.

  

-!Ah! -exclamó Panda- ¡Tu mente de mono va saltando de una cosa a otra, siempre en algo diferente a lo que haces ahora, siempre en un lugar diferente al aquí. Y si te das cuenta, eso además hace que te olvides las cosas, que pises un charco, que te distraigas y no te acuerdes de lo que lees o estudias…

  

  -¡Por supuesto que mi mente hace eso! -dijo el mono-. ¿Y no es eso lo que hace la mente de todos?

-Mmmmm, bueno, en realidad no. Cuando yo camino, solamente camino. Cuando yo trabajo, solamente trabajo. Cuando yo leo, solamente leo. Cuando como, solamente como. Cuando juego, solamente juego. Y cuando descanso, solamente descanso. La verdadera felicidad -continuó Panda- aparece cuando llevas tu atención a lo que sea que estés haciendo justo AHORA, en este preciso momento. No hay necesidad de pensar en lo que ha ocurrido ayer. Ayer se ha ido, está hecho, ha acabado. Y tampoco hay necesidad de preocuparse por mañana. Mañana no está aquí. Pero HOY esta a nuestro alrededor. Traer tu mente una y otra vez a este momento, al momento presente, a AQUI y AHORA, eso es lo que se llama MINDFULNESS, o ATENCIÓN PLENA.

-¡Ah, ya entiendo! Es como tener la atención plenamente en el presente, como sólo atender a lo que estoy haciendo. ¡Pues yo quiero hacer eso!

 Y a partir de aquel día, Mono comenzó a practicar Mindfulness.

¿Qué querrías hacer tú?

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