¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness, conocido también como atención plena, es una práctica que nos enseña a vivir el momento presente con total conciencia. Originado en tradiciones meditativas milenarias, y adaptado a Occidente desde finales de los años 70 por Jon Kabat Zinn, el Mindfulness nos invita a observar nuestras experiencias —pensamientos, emociones, sensaciones físicas y nuestro entorno— sin juicio y con una mente abierta.
Estoy en Gijón, ofreciendo esta práctica para ayudarte a encontrar equilibrio y bienestar en tu día a día, no sólo para adultos. También para niños y adolescentes.
También desarrollo sesiones online.
Vivir el Ahora
Centrarnos en el momento actual, dejando de lado las preocupaciones del pasado y el futuro.
Aceptación
Reconocer y aceptar nuestras experiencias tal como son, sin tratar de cambiarlas o juzgarlas.
Conexión Cuerpo-Mente
Ser conscientes de las sensaciones corporales y de las emociones, fomentando un estado de mayor equilibrio y bienestar.
Beneficios del Mindfulness
Bienestar Emocional
Practicar mindfulness reduce significativamente el estrés y la ansiedad, promoviendo una mayor paz interior. Esta técnica nos ayuda a vivir el momento presente con mayor plenitud, contribuyendo a un equilibrio emocional saludable, algo que cada vez más personas en Gijón están incorporando en su vida diaria para mejorar su bienestar.
Concentración y Claridad Mental
Resiliencia
Relaciones Interpersonales
Salud Física
¿Qué te ofrezco?
Meditación semanal: la fuerza del grupo
Muchas personas han hecho un programa de Mindfulness, como el MBSR, pero después no son constantes en la práctica.
Por eso te ofrezco este espacio cada martes. Para que no pierdas tu rutina.
Todos los martes nos reunimos a las 20:00 para meditar.