• Infantil,  jovenes,  Meditación,  Mindfulness,  Padres

    Actividades programadas

    Meditación Todos los Lunes, en Alzentro Coworking, sesiones de meditación de 19:00 a 20:00. ¿Qué hacemos en esas sesiones? Básicamente compartimos una hora de silencio y meditación. Suelen ser meditaciones guiadas, con una pequeña charla o enseñanza en el centro de la sesión. Por supuesto es un espacio para compartir dudas y experiencias. Está dirigido tanto a personas que ya conocen la meditación, como a quien nunca ha practicado. ¿No quieres probar? RECUERDA Lunes de 19:00 a 20:00 Alzentro. Alonso Heredia 5, Madrid 914 483 430 / 625 847 020 Info@alzentro.com Si te interesa, no dudes en llamar a Alzentro Coworking, o directamente a mi, para informarte. Alzentro Coworking. Madrid. España. Meditación y…

  • mamá, y mis pantalones
    Estrés parental,  Padres

    Mamá, ¿y mis pantalones?; mamá, ¿y mi camiseta?

    Te levantas por la mañana, y lo oyes más de una vez: “mamá, ¿y mis pantalones?” A veces te hace gracia; otras te enfada… Y otras sonríes porque te gusta estar siempre ahí, te gusta que te necesiten, y sobre todo, te gusta que ellos te lo pidan. Te preguntas si en algún momento dejarán de pedirte, y sabes que entonces lo echarás de menos. Los hijos, siempre serán los hijos. Y siempre seremos sus madres. Es increíble, y no importa los años que tengan. Siempre te piden algo. Pero a veces esto se convierte en un problema, o como suelo pensar ahora, en una situación que deseo cambiar. ¿Y…

  • Infantil,  Mindfulness,  Padres

    Cómo enseñar a los niños la atención al momento presente

    Mindful monkey, happy panda Textos de Lauren Alderfer e ilustrado por Kerry Lee MacLean. Mindful Monkey, Happy Panda es cuento oriental adaptado para niños por Lauren Alderfer e ilustrado por Kerry Lee MacLean. La historia es la siguiente: Un día, después del colegio, mientras Mono volvía a casa a caminando, tras un complicado día, se encontró con Panda, sentado serenamente sobre un trozo de bamboo. -Siempre pareces tan feliz y tan tranquilo… -le dijo Mono. -Sí, es posible -contestó Panda, sonriendo. -¿Y qué haces para sentirte tan tranquilo? -Yo camino, trabajo, leo, como, juego y descanso -contestó Panda. -Mmmmm, bueno, yo camino, trabajo, leo, como, juego y descanso también, pero no…

  • jovenes,  Meditación,  Mindfulness

    Mindfulness y meditación para los jóvenes

    Confusión, incertidumbre, ansiedad, estrés, cansancio, frustración, sensación de que a uno le superan  todo, de no saber cómo afrontar el futuro, insomnio… Preocupación, desorden, desánimo, adicciones… “Mi mente no para de pensar”, “no puedo tomar decisiones”, “no sé qué hacer”, “qué deseo hacer con mi vida”, “nada sirve”… Estos son sólo algunos de los síntomas que hacen que muchos jóvenes se acerquen al mundo de la meditación y el mindfulness. Efectivamente podríamos ofrecer un programa para adultos, e incluir a los jóvenes en él. Y de hecho esa opción está abierta. Entonces… ¿por qué ofrecerlo? ¿qué tiene de particular? – Por un lado, la sin duda importante sensación de identificación…

  • Mindfulness,  Padres

    Mindfulness en familia… ¿por qué no?

    ¿Qué es Mindfulness en familia? Básicamente es compartir una serie de sesiones con una o varias familias, en las que se practica la atención plena y la meditación. El objetivo, y esto me gusta dejarlo claro, es aprender lo que es la atención plena, y comenzar a practicarla en casa, en familia o cada miembro por separado. Se trata de pasar unas horas disfrutando, estando Hoy y Ahora, Aquí, en lo que nos traiga ese tiempo compartido. ¿Para qué familias es? A mi me gusta decir que es para todo tipo de familia. Que es una actividad más, como si se decide ir en verano a clase de surf, o…

  • educación,  Padres

    ¡Y llegan las vacaciones!

    ¡Por fin llegan las vacaciones! Se han terminado los madrugones, las prisas para llegar al cole a tiempo, los deberes eternos y los exámenes. Pero… nuevos monstruos acechan… Hoy voy a hablar sobre… ¡El adolescente que se pasa media mañana durmiendo, y la otra media tirado en el sofá! Sí, ese adolescente que, haya aprobado o no, no baja a la piscina (en los casos de afortunados que tengan piscina en casa); ese chico que no para de mirar el móvil, o se pone a ver programas “educativos” como hombres, mujeres y viceversa. Esa niña de 13 años que no sale de su cuarto, pasando horas y horas en instagram. ¿Qué…

  • Estrés parental

    El problema de la perfección

    El problema de la perfección Ser padre es una de las tareas que más energía consume y que más responsabilidades exige. Además, nunca se termina. Una se cree que cuando los hijos acaben el colegio, se descansará. Pero no… a mayor edad, mayores problemas diría yo. Y todos deseamos hacerlo bien. De hecho, una de las cosas que más deseamos, la mayoría de nosotros, es que tras nuestra muerte nos recuerden como un buen padre o una buena abuela. Yo me visualizo a mi misma en el futuro siendo una abuelita divertida con la que mis nietos desean estar, haciendo “todas esas cosas que sus padres no les dejan hacer”.…

  • educación,  Estrés parental,  Mindfulness,  Padres

    Culpable no. Responsable sí

    Le he gritado a mi hijo y ahora me siento culpable.  Me ha entrado un ataque de nervios y le he soltado un bofetón a mi hija. Ahora me siento fatal.  ¡¡¡¡Noooooo!!!! ¿Pero qué ha pasado? Si lo tenía todo controlado. Estaba muy tranquila, y de pronto… me he metido en el bucle de la ira y ha sido todo un desastre. ¡¡¡¡Me siento fatal!!!!  ¿Qué madre o qué padre no se siente identificado al leer esto? Nos ha pasado a todos, y me temo que en algún momento nos seguirá ocurriendo. Hacemos o decimos cosas de las que luego nos arrepentimos, y sobre todo, nos sentimos culpables. Una vez…

  • educación,  Padres

    Por qué no me gusta hablar de escuelas de padres

    No me gustan las escuelas de padres. No, no me gustan. Nunca me gustó llevar ninguna, y tampoco me ayudaron demasiado cuando yo participé en alguna como madre. Y no es que tenga nada en contra de ellas; en absoluto. Simplemente es que cada cual ha de saber en qué cree, y en qué tipo de tareas se siente mejor. Y yo no me siento bien en una escuela de padres. Simplemente, no me gusta decirle a otros padres lo que deben hacer. Y, ¿Por qué? Pues porque a lo largo de los últimos 20 años he llegado a dos conclusiones: Hay tantos estilos de paternidad como padres. De nada…

  • Meditación

    Cómo comienzo

    Ayer te decía que comenzaras a meditar.  Así, como quien no quiere la cosa. Pero es cierto que si nunca lo has hecho, es un poco complicado, o al menos puede parecerlo. Te doy algunos consejos que pueden ayudarte. Primeros pasos: Te recomiendo que elijas un momento del día en el que puedas estar tranquilo: al llegar al trabajo; antes de despertar a los niños; al volver a casa; cuando ya has acostado a tus hijos; o cuando llegas a casa después de dejarlos en el cole. Es decir, un momento que tengas para ti, a la misma hora, con la misma rutina.  Observarás que al llegar el fin de semana, cuando…

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