Curso Mindfulness MBSR en Gijón: Reduce el Estrés y la Ansiedad
Curso Mindfulness MBSR en Gijón: Reduce Estrés y Ansiedad
Si buscas un curso de Mindfulness en Gijón para aprender a responder mejor al ritmo diario, el Programa MBSR de 8 semanas (Reducción del Estrés basada en Mindfulness) te ofrece herramientas prácticas respaldadas por la ciencia para recuperar la calma, reducir la ansiedad y ganar claridad emocional.
Vivimos rodeados de estímulos, exigencias y prisas. El estrés, la preocupación constante y la sensación de no llegar a todo terminan afectando a nuestro bienestar físico, emocional y mental. Los imprevistos nos sacan repentinamente de nuestra rutina y nos alteran, tomamos decisiones impulsivamente, y ansiamos la calma en nuestro día a día. Vivimos inmersos en la incertidumbre e incluso desarrollamos comportamientos ansiosos.
Programa MBSR en Gijón: Curso de Mindfulness de 8 Semanas para el Estrés y la Ansiedad
Incorpora en tu día a día sencillas prácticas para vivir en calma, hacer frente a los imprevistos y tomar decisiones conscientes.
¿En qué consiste el Curso de Mindfulness de 8 Semanas (MBSR)?
El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Programme), creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts), es el programa de Mindfulness más investigado y reconocido a nivel internacional para la reducción del estrés y la mejora de la calidad de vida. Desde 1979, miles de personas han aprendido a relacionarse de una manera más saludable con las dificultades de la vida cotidiana.
Se han descrito más de 100 beneficios que se derivan de la práctica de la atención o consciencia plena, términos sinónimos de Mindfulness.
Aunque el concepto de Mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, sus enseñanzas son universales y aptas para cualquiera que busque relacionarse con sus pensamientos y emociones de un modo más sano.
Esta propuesta de Mindfulness te ofrece un espacio para parar, observar, comprender cómo funciona tu mente y desarrollar herramientas prácticas para vivir con mayor calma, claridad y equilibrio; porque Mindfulness es mucho más que relajación y meditación.
¿Qué vas a aprender durante este programa?
- Reconocer y gestionar las situaciones difíciles y estresantes.
- Reconocer y manejar tus emociones.
- Mejorar tu capacidad de concentración.
- Sentirte más presente y conectada con la vida y con quien te rodea.
- Dormir mejor y descansar con más calidad.
- Desarrollar una relación más amable contigo misma.
- Incorporar herramientas prácticas que podrás seguir utilizando toda la vida.
¿Para quién está indicado este programa?
Está indicado especialmente para personas sobrecargadas por el trabajo, con sobrecarga familiar, insomnio, preocupación constante, o que buscan un espacio de autocuidado.
También está indicado para cualquier persona que desea acercarse a esta práctica, que más allá de ayudar con estos obstáculos, tiene muchos otros beneficios relacionados con la presencia, la inteligencia espiritual, el autoconocimiento y autodescubrimiento.
No está reñido con ninguna tradición espiritual, siendo compatible con cualquier otra creencia o práctica religiosa o espiritual.
Beneficios del MBSR respaldados por la ciencia
Impacto en la salud mental y la gestión de las emociones
Como comentaba, la práctica continuada hace que nuestras reacciones inconscientes y descontroladas, pasen a ser respuestas conscientes. Por eso comenzamos a sentir que estamos más tranquilos y sosegados.
Aprendemos y comprendemos que muchas veces intentamos cambiar nuestras circunstancias cuando en realidad, sólo podemos cambiar lo que podemos cambiar, es decir, nuestra actitud ante lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.
La aceptación de la vida y el dejar de querer cambiar lo que no depende de nosotros nos aleja del sufrimiento, lo que repercute en nuestra salud mental.
Impacto en la vida diaria
Este programa no pretende eliminar los problemas de tu vida, sino ayudarte a desarrollar recursos internos para afrontarlos con mayor serenidad, claridad y confianza.
Te facilitará herramientas prácticas para que tu día a día sea más saludable y sereno.
Durante ocho semanas te regalarás un espacio para detenerte, escucharte y aprender habilidades que pueden acompañarte mucho más allá del curso.
Incluímos audios y documentos complementarios.
Curso Mindfulness MBSR en Gijón: Reduce estrés y ansiedad
Charla informativa gratuita
Miércoles 7 de Octubre a las 19:00 en la calle Cura Sama 7.
LUNES
19 Y 26 DE OCTUBRE; 9, 16, 23 Y 30 DE NOVIEMBRE; 14 Y 21 DE DICIEMBRE
DE 18:30 A 20:00
Inversión
240 €
Opciones de pago:
- Pago único: 240 €
- Dos plazos de 125 €
- Precio anticipado (Early Bird): 210 € hasta el 1 de octubre