Ordena tu Mente es un programa de mindfulness para adolescentes en Gijón diseñado para ayudarles a gestionar el estrés, comprender sus emociones y desarrollar recursos internos que les permitan afrontar esta etapa con mayor confianza y bienestar.»

El espacio donde tu hijo aprenderá a sentirse más tranquilo, concentrado y seguro de sí mismo

La adolescencia es una etapa de grandes cambios, exigencia académica y constantes estímulos visuales y sociales.

La presión académica, las redes sociales, la necesidad de encajar y las exigencias del día a día pueden generar estrés, ansiedad, inseguridad o dificultades para concentrarse.

Es normal que en muchos momentos la mente de los jóvenes se llene de ruido, sientan estrés por los estudios o les cueste gestionar emociones intensas como la frustración, la inseguridad o la apatía.

Y entonces se rompe la armonía familiar, se culpa al adolescente, se discute y, al final, todos os sentís muy mal.

Te presento un programa de mindfulness para adolescentes diseñado para ayudarles a desarrollar herramientas prácticas que les permitan gestionar sus emociones, reducir el estrés y fortalecer su bienestar emocional.

Ordena tu Mente no es un curso teórico ni aburrido. Es un entrenamiento práctico diseñado específicamente para jóvenes que quieren aprender a frenar el piloto automático, despejar el agobio y tomar el control de su bienestar mental y emocional.

A través de dinámicas adaptadas a su edad, aprenderán a comprender mejor lo que sienten, mejorar su atención, aumentar su confianza y encontrar momentos de calma en medio del ritmo acelerado de la vida diaria.

¿Qué logrará tu hija en este taller?

A través de dinámicas adaptadas a su lenguaje y realidad diaria, tu hijo desarrollará herramientas para toda la vida:

• Gestión del estrés y la ansiedad: Técnicas sencillas para afrontar los exámenes, las notas y la presión escolar sin colapsar.

• Foco y concentración: Ejercicios prácticos de mindfulness para reducir las distracciones (móviles, pantallas) y mejorar el rendimiento académico.

• Autorregulación emocional: Aprenderá a identificar sus emociones, entender por qué ocurren y gestionarlas antes de que se conviertan en desbordamiento o aislamiento.

• Mayor autoestima y seguridad: Un espacio seguro donde comprenderse mejor, soltar las comparaciones y ganar confianza personal.

• Mejor descanso y calma: Estrategias para relajar la mente al final del día y conciliar el sueño con mayor facilidad.

¿Qué aprenderán en este programa?

Durante las sesiones trabajaremos:

• Técnicas de mindfulness para adolescentes.
• Gestión emocional y regulación del estrés.
• Concentración y atención consciente.
• Autoestima y confianza personal.
• Estrategias para afrontar la ansiedad y las preocupaciones.
• Comunicación y relaciones saludables.
• Recursos para encontrar calma en situaciones difíciles.

Metodología: Un enfoque cercano, divertido y libre de juicio

No es una clase al uso. Ordena tu Mente trabajar desde la experiencia:

• Dinámicas grupales participativas.

• Técnicas de respiración y atención plena (Mindfulness) aplicables en 5 minutos en su día a día.

• Herramientas de inteligencia emocional sencillas.

• Prácticas del día a día: comida consciente, escucha 

¿Para quién está pensado?

Este programa está dirigido a adolescentes que:

• Se sienten fácilmente agobiados o estresados.
• Tienen dificultades para concentrarse.
• Experimentan ansiedad ante los estudios o los cambios de la vida cotidiana.
• Quieren conocerse mejor y desarrollar mayor confianza en sí mismos.
• Desean aprender herramientas prácticas para sentirse más tranquilos y seguros.
• Desean disfrutar de un espacio de paz y tranquilidad

Recuerda que no hace falta tener problemas para apuntarte

Información práctica y reserva de plaza

Para garantizar un acompañamiento personalizado y un clima de confianza, las plazas son estrictamente limitadas.

•  ¿Cuándo?: Todos los jueves de 19:00 a 20:00 h de septiembre a junio

• ¿Para quién? Chicos y chicas de ESO y Bachillerato

• Grupo reducido: Máximo 10 plazas por grupo.

• Inversión: 75 € / mes (incluye todas las sesiones del mes y material de apoyo).

• Lugar: Calle Cura Sama 7. Gijó