Vimos rodeados de estímulos, exigencias y prisas. El estrés, la preocupación constante y la sensación de no llegar a todo terminan afectando a nuestro bienestar físico, emocional y mental. Los imprevistos nos sacan repentinamente de nuestra rutina y nos alteran, tomamos decisiones impulsivamente, y ansiamos la calma en nuestro día a día. Vivimos inmersos en la incertidumbre e incluso desarrollamos comportamientos ansiosos.

Esta propuesta de Mindfulness te ofrece un espacio para parar, observar, comprender cómo funciona tu mente y desarrollar herramientas prácticas para vivir con mayor calma, claridad y equilibrio; porque Mindfulness es mucho más que relajación y meditación.

Programa de reducción del estrés basado en Mindfulness de 8 semanas en Gijón

Incorpora en tu día a día sencillas prácticas para vivir en calma, hacer frente a los imprevistos y tomar decisiones conscientes.

¿Qué dice la ciencia?

El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Programme), creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts), es el programa de Mindfulness más investigado y reconocido a nivel internacional para la reducción del estrés y la mejora de la calidad de vida. Desde 1979, miles de personas han aprendido a relacionarse de una manera más saludable con las dificultades de la vida cotidiana.

Se han descrito más de 100 beneficios que se derivan de la práctica de la atención o consciencia plena, términos sinónimos de Mindfulness.

Aunque el concepto de Mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, sus enseñanzas son universales y aptas para cualquiera que busque relacionarse con sus pensamientos y emociones de un modo más sano.

Entre las herramientas que ayudan a desarrollar esta consciencia están la respiración consciente, la meditación, la escucha y la atención plena al contacto físico. Esto no sólo mejora la calidad de la experiencia sexual, sino que también fomenta una conexión emocional más profunda. Al integrar la sexualidad en la vida cotidiana con más consciencia, se transforma en un espacio de sanación, autodescubrimiento y crecimiento mutuo.

Este programa te puede ayudar a:

Reconocer y gestionar las situaciones difíciles y estresantes.
Reconocer y manejar tus emociones.
Mejorar tu capacidad de concentración.
Sentirte más presente y conectada con la vida y con quien te rodea.
Dormir mejor y descansar con más calidad.
Desarrollar una relación más amable contigo misma.
Incorporar herramientas prácticas que podrás seguir utilizando toda la vida.

¿Por qué apuntarte?

Porque muchas veces intentamos cambiar nuestras circunstancias sin aprender primero a relacionarnos de forma diferente con ellas.

Este programa no pretende eliminar los problemas de tu vida, sino ayudarte a desarrollar recursos internos para afrontarlos con mayor serenidad, claridad y confianza.

Durante ocho semanas te regalarás un espacio para detenerte, escucharte y aprender habilidades que pueden acompañarte mucho más allá del curso.